ΠΕΠΟΝΙ – ο καλύτερος σύμμαχος για το καλοκαίρι!

Το πεπόνι εκτός από πολύ νόστιμο και εξαιρετικά δροσιστικό λόγω της υψηλής του ποσότητας σε νερό γι’ αυτό και τα 100γρ έχουν μόλις 34 θερμίδες. Επίσης είναι μια πολύ καλή πηγή καροτίνης η οποία είναι μια ουσία με αντιγηραντικές και αντικαρκινικές ικανότητες, καθώς είναι και ευεργετική για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Το πεπόνι είναι γεμάτο βιταμίνη C, είναι αντιοξειδωτικό, περιέχει φυλλικό οξύ και βιταμίνη Β6 που συνεισφέρουν στην παραγωγή ενέργειας του οργανισμού. Επίσης είναι εξαιρετική πηγή καλίου, το οποίο προλαμβάνει και συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Συμβάλλει ακόμη και στην καλύτερη όραση και προστατεύει παράλληλα τον οργανισμό από το οξειδωτικό στρες.

Επιπλέον είναι μεγάλη πηγή βιταμίνης Α, η οποία είναι σημαντική για την όραση και την υγειά του δέρματος, έχει μηδενική χοληστερόλη και είναι από τα πολύ λίγα φρούτα που έχουν υψηλό επίπεδο βιταμινών του συμπλέγματος Β.

Ακόμη το πεπόνι είναι φυσικό ελιξίριο για όμορφο δέρμα αφού η βιταμίνη C που περιέχει συμβάλλει μεταξύ άλλων και στη σύνθεση του κολλαγόνου. Αυτά είναι μερικά από τα πλεονεκτήματα του πεπονιού. Με την κατανάλωση του βλέπουμε τεράστια διάφορα στο σώμα μας, στο δέρμα αλλά και στην υγειά μας.

ΡΟΔΑΚΙΝΑ- Ο ΣΥΜΜΑΧΟΣ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΣΑΣ!

Τα αγαπημένα ροδάκινα είναι σπουδαία τροφή για την υγεία και την ομορφιά μας! Αποτελούν σημαντική πηγή υδατανθράκων, πρωτεϊνών, διατροφικών ινών, βιταμίνης C και βιταμίνης A. Ενυδατώνουν και θρέφουν τον οργανισμό, πράγμα που ακτινοβολεί στο δέρμα μας! Είναι πλούσια σε κάλιο, νάτριο και ασβέστιο που κάνουν καλό στην επιδερμίδα και με 88% περιεκτικότητα σε νερό είναι ιδιαίτερα δροσιστικά.

Περιέχουν αρκετή ποσότητα βορίου το οποίο ενισχύει τα επίπεδα οιστρογόνων στις γυναίκες που διανύουν την περίοδο μετά την εμμηνόπαυση, βελτιώνοντας έτσι την υγεία τους. Επιπλέον δραστηριοποιούν τον εγκέφαλο και προλαμβάνουν την πιθανότητα οστεοπόρωσης.

Είναι ακόμα γνωστό ότι μειώνουν την πίεση του αίματος, ενώ εντάσσοντας τα ροδάκινα στην καθημερινή σας διατροφή καταπολεμάτε θανατηφόρες ασθένειες όπως ο καρκίνος.

Τα ροδάκινα είναι πολύ ευεργετικά για την πέψη λόγω της περιεκτικότητάς τους σε αλκάλια, έτσι μπορείτε να αποχαιρετίσετε όλα τα προβλήματα του στομάχου. Είναι καλή πηγή διατροφικών ινών, το καλύτερο δηλαδή για προβλήματα δυσκοιλιότητας.

Επίσης είναι ένας καλός τρόπος να καθαρίσετε τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη χάρη στις καθαρτικές τους ιδιότητες. Περιέχουν απαραίτητα φυτικά θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και καροτενοειδή, ενώ η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας θα σας τονώσει και θα σας κάνει πιο δραστήριους.

Η παρουσία καροτενοειδών σημαίνει ότι κάνουν πολύ καλό στα μάτια σας. Για όλους τους παραπάνω λόγους εντάξτε τα ροδάκινα στη διατροφή σας και επωφεληθείτε από τα ευεργετικά συστατικά τους!

ΚΕΡΑΣΙΑ- ΤΟ ΑΠΟΛΑΥΣΤΙΚΟ ΦΡΟΥΤΟ ΤΗΣ ΝΕΟΤΗΤΑΣ!

Το κεράσι περιέχει αρκετά μεταλλικά άλατα, φυτικές ίνες και ελαγικό οξύ. Είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη B, σε κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, μαγνήσιο και χαλκό.

Παρέχει πλούσια οφέλη για την υγεία! Τα κεράσια περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών και όλοι γνωρίζουμε ότι τα τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για την υγεία μας, κυρίως για την καρδιά μας και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Τα κεράσια είναι πλούσια σε φυτοστερόλες, που ανήκουν στην ομάδα των στερολών και αποτελούν φυσικά συστατικά των φυτών. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη επαρκών ποσοτήτων φυτοστερολών οδηγεί στη μείωση των επιπέδων ολικής χοληστερόλης στο αίμα. Επίσης, τα κεράσια αυξάνουν τη φυσική άμυνα του οργανισμού προς τις ασθένειες ενώ διαθέτουν αντισηπτικές ιδιότητες, ενάντια σε φλεγμονές και λοιμώξεις .

Μία έρευνα σχετικά με τη θεραπευτική αξία των κερασιών υποστηρίζει ότι ο χυμός τους αποτελεί ένα ισχυρό αντιβακτηριακό παράγοντα ενάντια στην τερηδόνα των δοντιών.

Τέλος, η μελατονίνη που βρίσκεται στα κεράσια, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Δώστε λάμψη και φρεσκάδα στο πρόσωπό σας τρώγοντας κεράσια!