YΠΝΟΣ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΑΝΑΠΛΑΣΗ ΚΑΙ ΥΠΕΡΛΑΜΠΡΟ ΔΕΡΜΑ! ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΟ ΥΠΝΟ!

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ ΣΤO ΔΕΡΜΑ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ!

Ο ύπνος αποτελεί έναν πολύ βασικό παράγοντα για την υγεία και την ομορφιά του δέρματός σας αλλά και ολόκληρου του οργανισμού! Ο ύπνος προσφέρει λαμπερή επιδερμίδα, μάτια χωρίς μαύρους κύκλους και πρηξίματα, λιγότεροι ερεθισμούς στο δέρμα, ταχύτερη ανάπλαση και θρέψη της επιδερμίδας!

Η επιδερμίδα, την ώρα που ο οργανισμός κοιμάται, βρίσκει ευκαιρία να θεραπεύσει τη «ζημιά» που δέχτηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν, λοιπόν, κοιμόμαστε, το δέρμα μας βελτιώνεται, ειδικά τις ώρες 11-3 που είναι οι σημαντικότερες ώρες ανάπλασης του δέρματος!

Περισσότερος ύπνος ισοδυναμεί με καθαρότερο δέρμα. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε στρες, το οποίο αυξάνει το σμήγμα, τα σπυράκια και τα μαύρα στίγματα ακόμα και στους ενήλικες. Σε πρόσφατη μελέτη οι επιστήμονες βρήκαν ότι οι φοιτητές εμφάνιζαν περισσότερα σπυράκια σε περιόδους υπερβολικού άγχους και μειωμένου ύπνου, όπως κατά την διάρκεια των εξετάσεων.

Οι μαύροι κύκλοι συχνά είναι κληρονομικοί όμως μπορούν να δείχνουν ακόμα πιο έντονοι αν δεν κοιμάστε αρκετά. Γι’ αυτό απολαύστε τον ύπνο σας και παράλληλα χρησιμοποιείτε πάντα ειδική κρέμα ματιών για να βοηθήσουμε το δέρμα να ανανεωθεί όπως την Eye cream ή το Gingko biloba!

Η έλλειψη βραδινού ύπνου μπορεί να κάνει την επιδερμίδα μας να δείχνει χλωμή. Ο ύπνος βοηθά την φυσική κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα.

Ο λόγος που κάποιοι ξυπνούν με πρησμένα μάτια είναι επειδή συγκεντρώνεται υγρό γύρω από αυτά όταν, στον ύπνο, το κεφάλι βρίσκεται στην ίδια ευθεία με το στρώμα. Ανασηκώστε το κεφάλι σας ώστε να βρίσκεται πιο ψηλά από την καρδιά σας, χρησιμοποιώντας ένα μεγάλο ή δύο μικρότερα μαξιλάρια. Κι αν τα πρηξίματα δε λένε ακόμα να φύγουν, τοποθετήστε κρύα επιθέματα με ανθοροδόσταγμα στην περιοχή των ματιών για ένα ή δύο λεπτά το πρωί όταν ξυπνάτε αλλά και όταν χαλαρώνετε και ξεκουράζεστε μέσα στην ημέρα για 20 λεπτά! Μπορείτε να συνδυάσετε τις κομπρέσες ματιών με μία συσφιγκτική και ενυδατική μάσκα Αloe lifting mask!

Επιπλέον, η κατανάλωση αλατισμένων σνακ το βράδυ μπορεί να σας κάνουν να δείχνετε πρησμένη στο πρόσωπο το πρωί. Αυτό συμβαίνει επειδή οι τροφές με πολύ αλάτι προκαλούν κατακράτηση υγρών, η οποία ειδικά γύρω από τα μάτια σας θα είναι ιδιαίτερα εμφανής και επίσης, αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ το βράδυ και προτιμήστε το νερό.

 Για να διατηρείτε το πρόσωπό σας λείο και απαλό φροντίστε να το περιποιείστε κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε. Cleansing milk ή το Althea Rose soap, το οποίο θα αφαιρέσει τη σκόνη, τι λιπαρότητα και το μακιγιάζ. Στη συνέχεια απλώστε την τονωτική lotion σας, την ενυδατική ή αντιρυτιδική σας κρέμα όπως την Moringa cream ή την Face lifting cream και την κρέμα των ματιών σας και απολαύστε τον ύπνο σας!
Ξεκινήστε καθαρίζοντάς το με το

ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΥΠΕΡΟΧΟ ΥΠΝΟ ΚΑΙ ΥΠΕΡΟΧΟ ΔΕΡΜΑ!!!

·         Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί – και κυρίως τα καρύδια – ανεβάζουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον οργανισμό, μίας ορμόνης που παράγει ο εγκέφαλος όταν αισθανόμαστε ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι. Επίσης, αποτελούν πηγή τρυπτοφάνης και μαγνησίου.

·         Ψάρια: Eίναι μια καλή πηγή τρυπτοφάνης και βιταμινών του συμπλέγματος Β. Μάλιστα, οι σαρδέλες είναι εξαιρετική πηγή μαγνησίου. Συνεπώς μια διατροφή πλούσια σε ψάρια μπορεί να συντελέσει στην σωστή παραγωγή μελατονίνης.

·         Γιαούρτι: Όπως όλα τα γαλακτοκομικά, το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την αύξηση των επιπέδων τρυπτοφάνης και μελατονίνης, δύο υπναγωγών ορμονών που παράγει ο οργανισμός, συνδυάστε το τέλεια με βρώμη και μέλι!

·         Κεράσια: Αυξάνουν την έκκριση της μελατονίνης και μπορείτε να τα καταναλώσετε φρέσκα ή και να πιείτε ένα ποτήρι χυμό, πριν απολαύσετε έναν κάλο ύπνο.

·         Μπανάνες: Οι μπανάνες είναι πηγή καλίου, ένα μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στο πόσο βαθύς θα είναι ο ύπνος σας. Επιπλέον, είναι πλούσιες σε τρυπτοφάνη και μαγνήσιο, τα οποία είναι γνωστά για την ηρεμιστική τους δράση.

·         Μέλι: Δυο κουταλάκια του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή ένα φλιτζάνι τσάι, περίπου μία ώρα πριν το βραδινό ύπνο, μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Το μέλι μετριάζει τη νευρικότητα και βοηθάει στη χαλάρωση και την απόλαυση ενός εποικοδομητικού ύπνου.

·         Σταφύλι: Το σταφύλι, όπως και τα κεράσια, είναι πλούσιο σε μελατονίνη και μπορεί να ρυθμίσει το βιολογικό ρολόι μας, βοηθώντας μας να κοιμόμαστε ομαλά.

·         Αυγά: Ακόμη μία τροφή που περιέχει τρυπτοφάνη και βοηθάει στον ύπνο.

·         Ροφήματα από βότανα: Τα βότανα είναι θαυματουργά όταν πρόκειται για διαταραχές ύπνου. Προτείνουμε το χαμομήλι το οποίο χρησιμοποιείται πολύ συχνά για την καταπολέμηση της νευρικότητας και της αϋπνίας. Ένα φλιτζάνι χαμομήλι μπορεί να προσφέρει ένα βαθύ και ξεκούραστο ύπνο. Επίσης, η πασσιφλώρα, το τίλιο, το  μελισσόχορτο και η βαλεριάνα σας βοηθούν για έναν υπέροχο ύπνο!

·         Νερό: Μην ξεχνάτε να ενυδατώνετε τον οργανισμό σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά ειδικά τη νύχτα. Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Αν έξω κάνει κρύο, μπορείτε να πιείτε αντί αυτού ένα ζεστό έγχυμα βοτάνων.

      Αιθέρια έλαια που σας βοηθούν για ήρεμο ύπνο!
      Απολαύστε τις μυρωδιές των χαλαρωτικών αιθερίων ελαίων λεβάντας, γιασεμί, τριαντάφυλλου, μελισσόχορτου και βασιλικού. Βάλτε νερό σε μια αρωματική λυχνία  και 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο ή συνδυασμό αυτών και απολαύστε την υπέροχη, χαλαρωτική μυρωδιά!
     
       Η κρέμα σώματος Body up cream με υπέροχη μυρωδιά από 18 διαφορετικά τριαντάφυλλα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε!

ΤΕΛΟΣ ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ ΕΝΑ ΧΛΙΑΡΟ ΜΠΑΝΙΟ ΜΕ ΥΠΕΡΟΧΕΣ ΜΥΡΩΔΙΕΣ ΑΠΟ ΒΑΣΙΛΙΚΟ, ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΑ, ΛΕΒΑΝΤΑ ΚΑΙ ΓΙΑΣΕΜΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΣΕΙ ΤΟ ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΝΑ ΑΠΟΦΟΡΤΙΣΤΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΑ ΑΓΧΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ!